◆『サイドベンドバー』シリーズ③◆
　
　
久し振りに『サイドベンドバー』を活用したトレーニングの紹介です。
　
画像のようにサイドベンドバーを両手でやや幅広に持ちます。
なるべく腕を曲げずにサイドベンドバーを
【前方から後方へ】⇔【後方から前方へ】
大きな動きでリズミカルに繰り返します。
　
今月のトレーニングテーマとなる『肩甲骨の動きを良くする』に繋がる
トレーニング内容となりますので肩周りをほぐす運動として実践しましょう！
　
　
ゴルフクラブでも実践できますが短いクラブだと両手の持つ位置が近くなり、後方へ動かすのがかなりきつくなりますので柔軟性・可動性に自信のある方はチャレンジしてみて下さい！
　
　
　
ただし無理しないように…
　
　
　
といって、長いクラブではシャフトに無理な力がかかって
万が一折れてしまったら(*_*;
　
　
　
となると、サイドベンドバーが一番安心( ｀ー´)ノ

Facebook