【賢ちゃん先生のストレッチタイム 9♪】
第9回目は、背筋と体側と肩のストレッチです。
長時間のスマホやデスクワーク、パソコン、読書は姿勢が前かがみになり、自然と体の背骨は丸くなっていき猫背になります。
猫背がひどくなると肩こりや腰痛をまねいたりします。
猫背を改善するのは見た目をよくするだけではなく、健康的効果もあります。
ぶら下がり健康器では、ぶら下がることで広背筋と背骨を伸ばすことができ、柔軟性が養われ、姿勢改善に繋がります。
ゴルフの構え、前傾角度をキープする力が養われます♪🏌️♂️✨
☆目的
スイング中の前傾角度をキープしてミート率アップ！
☆ストレッチの場所
背筋と体側と肩
☆ストレッチ方法
①今回は【ぶら下がり健康器】を利用します。
②肩幅よりやや広く手幅を取り、順手でバーを握ります。
③そのままの体勢で足を地面から浮かせて30秒ぶら下がります。
注）ぶら下がるのが無理な方は足を地面に着けたままでもOK！
秒数も無理せず出来る範囲から実践しましょう。
☆効果
背筋と体側を伸ばし柔軟性を高める。
肩の可動域を広げる。
背筋を伸ばして姿勢良く、ナイスショットが打てる構えを作りましょう。
体側の柔軟性を高めると体の上下動が改善されミート率アップに繋がります🏌️♂️✨
ぶら下がり健康器はスクール打席に設置されていますので、
レッスン受講時にスクール生の方は使用することが出来ます。
脇腹や背筋など全身を伸ばすことで猫背の改善や肩こり・腰痛にも効果があります。
ゴルフの構えは背筋が伸びた姿勢が基本となりますので
前回紹介したストレッチと併せて健康器具も活用しましょう！
☆☆☆
怪我予防、飛距離アップのためには可動域の向上が必要 ‼️
そのためにもストレッチを活用して飛距離アップ、方向性アップしましょう ⤴️
次回をお楽しみに🎵
