【賢ちゃん先生のストレッチタイム ５ ♪】
第５回目は、飛距離アップに繋がる下半身パワーの源、臀筋(お尻)のストレッチです。
お尻の筋肉やコリを意識したことありますか？
歩くにも、階段の上り下りにも、立ち上がるにも、そして座っていてもお尻の筋肉を使っています。
お尻の筋肉、臀筋が硬くなるとうまく力が入らなかったり、腰痛、背中の張り、痛みを引き起こしたりします。
お尻の筋肉をほぐして、下半身パワーを上手に使えるようにして、スイングの安定性、飛距離アップを目指しましょう♪
☆目的
臀筋(お尻)の柔軟性を高める。
下半身のパワーを使い飛距離アップ‼️
☆ストレッチの場所
臀筋(お尻)
☆ストレッチ方法
①椅子に浅く座り片足を曲げ、もう片足の膝の上にくるぶしが当たるように乗せる。
②組んだ方の足や膝を軽く押さえながら上半身を前傾する。
③足を組み替えて左右それぞれ15～20秒を目安に実施する。
注）背筋を伸ばして股関節から上半身を前傾する。
☆効果
臀筋(お尻)の筋肉は股関節のほとんどの動きに作用する部位であり、パワーを伝える源になるので飛距離アップに繋がります。
腰痛予防にも効果あり！
自宅やオフィスでも椅子に座ってお尻ストレッチ！！
☆☆☆
怪我予防、飛距離アップのためには可動域の向上が必要 ‼️
そのためにもストレッチを活用して飛距離アップ、方向性アップしましょう ⤴️
次回をお楽しみに🎵
