【賢ちゃん先生のストレッチタイム 8♪】
第8回目は、背筋と体側の動的ストレッチです。
背筋が上手く使えると飛距離がぐんと伸びます🏌️♂️✨
上半身をしっかり使って回転運動をすることで大きなパワーを生み出し、飛距離を伸ばすことに繋がります‼️
上半身をしっかり回転させるには背筋と体側の柔軟性が大切です☝️
デスクワークやスマホ・パソコン、食事など、日常生活ではカラダの前で作業することがほとんどなので、頭が前に出て背中が丸くなる姿勢になることが多いです。
背筋が曲がった姿勢は、肩こり、首こり、腰痛の原因にもなりますのでゴルフのため、健康のためにもストレッチを実践しましょう‼️
☆目的
スイング中の前傾角度をキープしてミート率アップ！
☆ストレッチの場所
背筋と体側
☆ストレッチ方法
①肩幅位の足幅で立ち、指を組んで手の平が上を向くように腕を上げます。
②腕をしっかり伸ばした状態で15～20秒、背筋を伸ばします。
③そのままの状態から真横に身体を倒します。
④左右交互に15～20秒、体側を伸ばします。
注）身体を横に倒す時に背中を反らせたり、両腕が頭の前に出ないよう真横に倒すことを意識しましょう。
☆効果
体側の柔軟性を高めると体の上下動が改善され、ミート率アップに繋がります。🏌️♂️✨
背筋を伸ばして姿勢良く、ナイスショットが打てる構えを作りましょう。
☆☆☆
怪我予防、飛距離アップのためには可動域の向上が必要 ‼️
そのためにもストレッチを活用して飛距離アップ、方向性アップしましょう ⤴️
次回をお楽しみに🎵
