ニッケゴルフ倶楽部

◆自宅やオフィスでも出来るストレッチ◆

◆自宅やオフィスでも出来るストレッチ◆
 
 
先日、7月のテーマで紹介した殿筋(お尻)のストレッチを実践したスクール生から『家族に殿筋(お尻)のストレッチを教えてあげたら効き目があり喜んでいた』という話をいただきましたので再度ストレッチ方法をアップします。
 
画像の内容で説明すると、椅子に座り右膝の上に左足首がくるように足を組んで、背筋を伸ばし前傾します。(反対側も行います)
ストレッチ方法のポイントは、背中が丸くならないようにゆっくり前傾して、ももの裏からお尻付近に効いてきたら20~30秒静止して伸ばしましょう。
 
場所を選ばず手軽に出来るストレッチなので、皆さんも是非実践してみてください!