ニッケゴルフ倶楽部

◆【9月度】月間トレーニングテーマ◆

◆【9月度】月間トレーニングテーマ◆
 
 
今月も「股関節の動きを良くする」をテーマで実践しております。

今回は『腸腰筋』のストレッチです。
 
腸腰筋とは、大腰筋(だいようきん)と腸骨筋(ちょうこつきん)の二つから構成される筋肉で、脚を持ち上げる時に使う筋肉です。

最近こんな症状の方はいますか? 
・段差のないところでもつまずくようになった…
・歩くとすぐに疲れを感じるようになった…
・なんだか脚の付け根などが重い…
など
 
もしかしたら腸腰筋が緊張しているかもしれません。
 
 
今回紹介するストレッチを実施して腸腰筋の緊張をほぐすことができれば、
・足取りが軽くなる
・つまずきの防止
・腰痛の緩和、予防
などのメリットが考えられます。
 
 
・・・とすれば、下半身の疲れも軽減されるので、ラウンド後半にバテ気味になりスコアを崩しやすい方は今回のストレッチを是非実践してみましょう!
 
 
身体が変わればゴルフが変わる!!
  
身体が変われば普段の生活が変わる!!