ニッケゴルフ倶楽部

◆『サイドベンドバー』シリーズ⑤◆

◆『サイドベンドバー』シリーズ⑤◆
 
 
久し振りの『サイドベンドバー』登場です!
 
 
今回は下半身強化のトレーニング方法を紹介します。
 
①サイドベンドバーを肩に担いで、両足を揃えて立ちます。
②右足を一歩前に踏み出します。
③右足を戻して両足を揃えて立ちます。
④次に左足を一歩前に踏み出し、左足を戻して両足を揃えて立ちます。
⑤1~4の動作を繰り返します。
 ※どちらの足から踏み出しても大丈夫です…
 
臀筋群、ハムストリングス、内転筋群などの運動となり
筋力、バランス、可動域の向上に効果あり!!
 
 
下半身の動きが安定すると、スイングバランスが安定して
飛距離アップやミート率アップに繋がります。
 
『サイドベンドバー』は体幹周りの運動だけでなく、肩甲骨・股関節にも効果がありますので、ホグレルマシンと併せて活用しましょう!!